Perder peso de forma correcta

Es necesario comenzar diciendo que no existen milagros en lo que a la perdida de peso se refiere. El cuerpo humano necesita calorias para funcionar y las obtiene de los alimentos. Si consumimos más calorias de las que necesitamos el cuerpo guarda las excedentes como reservas, principalmente en forma de grasas y, como consecuencia, subimos de peso.

Si consumimos menos calorias de las que necesitamos para mantener nuestra actividad fisica y metabolismo, el cuerpo utiliza las reservas para seguir funcionando y, como resultado, perdemos peso.

Si consumimos las calorias justas que nuestro cuerpo necesita, ni subimos ni bajamos de peso.

La reducción drastica de la activida física en muchos países y entre los más pequeños ha provocado, como consecuencia, un aumento progresivo de la cantidad de personas afectadas por sobrepeso y obesidad. Ya no se juega en la calle, sino en el sofa, ya no se sale a caminar, sino que se whatsappea... esa reducción de la cantidad de ejercicio resulta en una reducción de las calorias consumidas por el organismo, que no se ha visto compensada con una reducción de la ingesta. El resultado, el esperable: Aumento de peso.

La perdida de peso con remedios naturales

Perder peso se ha convertido en unas de las grandes metas de muchas personas en el mundo occidental. Los problemas de sobrepeso, la obesidad y mantener la línea  marcan  el día a día de mucha gente en pleno siglo XXI.

La mejor forma de perder esos kilogramos que sobran es a través de una correcta y equilibrada alimentación junto a la práctica habitual de una actividad deportiva. No existen milagros para bajar peso, sin embargo, siempre se pueden usar varios remedios caseros que ayudarán, en mayor o menor medida, a este arduo objetivo.

Así, existen varios zumos que ayudan a quemar las temidas grasas. Por ejemplo, hay que tomar zumo de limón, zumo de arándanos, zumo de zanahorias y zumo de alcachofa. También se pueden beber varios bebidas de té para bajar peso como un té de manzanilla caliente nada más terminar de comer, un té rojo con cardamomo tomado una vez al día, el té verde y un té con marrubio caliente  bebido dos veces al día.

El agua como aliada en la perdida de peso

El agua resulta clave en todo intento de perder peso. Hay que beber mucho agua durante todo el día y más poco antes de comer debido a que provoca que las paredes del estómago se expandan con lo que se reduce el apetito. El agua es el saciante natural que cuenta con menos calorías, además supone el mejor diurético para adelgazar y un magnífico digestivo. Lo más adecuado sería ingerir no menos de dos litros de agua al día, e incluso más durante el verano.

Por supuesto, hay que renunciar a los dulces. No se puede abusar de la bollería y el chocolate. El postre debe ser fruta antes que cualquier dulce. La fruta debe imponerse a la bollería si se quiere perder peso.

Comer regularmente

También hay que realizar cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. No es nada bueno saltarse una de ellas pues provoca que se llegue con más hambre a la siguiente. Se debe comer lo suficiente varias veces al día para que el cuerpo metabolice los alimentos de forma ordenada y la digestión sea más adecuada.

A todos estos remedios caseros en torno a la comida, hay que añadir el ejercicio físico. Podemos quemar calorías con diferentes actividades como limpiar la casa a ritmo de la música con lo que uno se mueve más y va quemando calorías, subir y bajar escaleras, realizar una pequeña tabla de gimnasia, caminar  para ir a la compra o cualquier lugar cercano.

Por último, no hay que olvidar que la tarea de perder peso no es fácil sino que requiere constancia, paciencia y dedicación. Pero poco a poco y siguiendo estos simples remedios caseros se obtendrán beneficios.

No olvides la atención médica especializada

Si a pesar de mantener una alimentación correcta y realizar actividad física regularmente no consigues bajar de peso, es conveniente visitar a un médico endocrino para comprobar si existe alguna patologia que esta jugando en nuestra contra y, de ser necesario, aportar la solución que nos ayude a lograr nuestro objetivo.

Los endocrinos son medicos expertos en las hormonas y nos pueden realizar una prueba de tiroides o encargarnos que nos hagamos un analísis de sangre para detectar alguna anomalia.




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