Dietética en Valencia

Las clinicas de nutricion y dietetica de Valencia son centros cercanos a ti que te pueden ayudar para cuidar tu alimentación, mediante buenos consejos sobre nutrición o estableciendo un programa riguroso a través de una dieta, de manera que te ayuden a cuidar tu salud. Sin duda no resulta sencillo cuidar nuestra nutrición en esta región. Hay que tener presente lo tentadores que presenta la cocina valenciana y sus mejores platos, en algunos casos no recomendados para aquellos que no hacen demasiado ejercicio. Para estos casos sería recomendable platos más ligeros, a base de verduras y pescado, sin demasiada carne y platos grasos.

Los dietistas o centros de nutrición nos ayudarán a seguir algunas consideraciones a fin de mejorar los hábitos alimenticios y saludables:

  • Variedad de alimentos para garantizar la ingesta de la mayoría de los nutrientes necesarios.
  • Desayunar diariamente y hacerlo de la forma más completa posible, esto es incluyendo cereales, huevos, lácteos y frutas.
  • Ingerir cereales integrales (pan, pasta, arroz, etc.), ya que constituyen la base de una buena alimentación.
  • El consumo de grasas animales no debe superar el 30% del consumo total de alimentos.
  • Incrementar el consumo de frutas y verduras ricas en agua y fibra.
  • Reducir al máximo el consumo de azúcar y golosinas.
  • Evitar comer entre comidas.
  • Reducir el consumo de sal y si se requiere usar sal yodada.
  • Beber abundante agua, aproximadamente entre uno y dos litros al día.
  • Disminuir al máximo el consumo de comida chatarra como hamburguesas, pizza, perros calientes, sanduches, etc.
  • Evitar el consumo de alimentos fritos.
  • Incrementar el consumo de alimentos cocinados al vapor u horneados.
  • Hacer mínimo media hora de actividad física diaria como caminar, montar en bicicleta, trotar, etc.
  • Fraccionar la alimentación en 5 ó 6 comidas saludables al día en lugar de 3 comidas poco r-recomendadas y más pesadas.
  • No realizar ayunos sin supervisión médica y nunca por más de 4 horas.
  • Disminuir el consumo de alcohol.
  • Evitar fumar.
  • Masticar bien los alimentos, comiendo despacio y sin realizar ninguna otra actividad mientras se come.
  • Dormir mínimo 6 horas diarias.

Los nutricionistas en Valencia en la actualidad trabajan en conjunto con otros especialistas que harán que el tratamiento del paciente sea más completo y tenga en cuenta todas las variables que pueden afectar el correcto funcionamiento de su cuerpo.

Algunos de los más destacados: Dieta Y Nutrición, Consulta Dra. Irene Soriano, Centro de Nutrición Garaulet, Nutt - Consejo Nutricional, Hipnosis Equilibra, Instituto Europeo de Alta Estética S.L y + Que Musculs.




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